Neil Nedley, M.D., internista, spisovatel, badatel a lektor graduoval v roce 1986 na Loma Linda University School of Medicine v Kalifornii. V roce 1989 získal autorizaci americké asociace interní medicíny a zahájil lékařskou praxi. Brzy se začal více zajímat o vztah mezi duševním a fyzickým zdravím a napsal knihu Proof Positive (u nás ještě nevyšla). Jeho další kroky směřovaly k odkrývání tajemství deprese. Díky trvalému studiu může nejnovější vědecké poznatky související s nemocemi mysli využívat i při hledání příčin deprese a jejich odstraňování.
Kniha Život bez deprese doplňuje edici NEWSTART a je určena nejen laické veřejnosti, zajímající se o tuto velmi aktuální problematiku, ale také odborníkům, kteří hledají nové podněty při léčbě deprese. Kromě stručného popisu mozku a jeho funkcí či symptomů a rizik onemocnění se autor zabývá také životním stylem člověka, který chce depresi předejít nebo s ní bojovat. V knize jsou mimo jiné porovnány účinky bylin a některých přírodních léků s moderními antidepresivy. Najdete zde také řadu dodatků, obrázků, tabulek, diagnostické testy, seznam léků a pro kuchařky inspiraci pro několik pokrmů na dobrou náladu.
Přejeme všem čtenářům, aby je tato kniha oslovila, povzbudila a pomohla jim žít „život bez deprese“.
Vazba:
Tuhá
Jazyk:
Čeština
Výška:
237 mm
Šířka:
163 mm
Počet stran:
352
Obsah knihy
1. Zázračná mysl a neviditelná nemoc - úžasné údaje o mozku - laloky koncového (velkého) mozku - mozek se neustále mění - rozsah psychických poruch v USA - některé údaje o depresi - depresí přibývá - následky deprese - neustálý růst spotřeby léků - situace, pri kterých běžně prožíváme depresivní pocity - přiznaky velké deprese - deprese Abrahama Lincolna
2. Skrytá rizika deprese - deprese zhoršuje smrtelná onemocnění - deprese po infarktu myokardu - vliv deprese na vznik rakoviny a její průběh - následky deprese - přísloví o mozku a kostech - deprese může zvýšit krevní tlak - deprese u starších osob - vliv deprese na chování - deprese u mladých lidí - sklony dětí depresivních matek - statistika sebevražd v USA - 14 rizikových faktorů sebevražd - mírní konzumenti alkoholu a jejich riziko sebevražd
3. Co způsobuje depresi? - faktory, které mohou být příčinou deprese nebo zvýšit riziko jejího vzniku - neovlivnitelné faktory deprese - deprese a mladí Američané - faktory související se stravou - psychické následky nedostatku nenasycených mastných kyselin omega-3 - nebezpečí při nedostatku kyseliny listové - informace o vitaminu B12 - příliš časná puberta u dívek - těžké kovy a psychické nemoci - původ otravy olovem - negativní stavy způsobené olovem - následky toxického působení rtuti na nervový systém - zdroje kotaminace rtutí - sociální faktory, které zvyšují riziko vzniku deprese - deprese a sociální opora - pracovní přetížení - faktory, které zvyšují riziko deprese - rehabilitační cvičení pacientů s onemocněním srdce snižuje riziko deprese - možné důsledky narušeného denního rytmu - alkohol a nikotin zvyšuje riziko vzniku deprese - druhy sportu a úrazy mozku - onemocnění a stavy, které mohou způsobit depresi - tři faktory, které způsobují depresi pacientů s AIDS - vysoce rizikové faktory vzniku deprese u matek - změna stravování zmírňuje premenstruační příznaky - méně známé příčiny deprese - nakažlivý virus Borna
4. Zdravá strava - lepší nálada: výživou proti depresi - obsah tryptofanu v potravinách - poměr tryptofanu k pěti aminokyselinám - obsah nenasycených mastných kyselin omega-3 v rybím mase - zákaz koupání - riziko ohrožení zdraví - důkazy souvislosti mezi rakovinou a infikovanými rybami - počet zaznamenaných výlovů uhynulých ryb způsobených znečištěním vod - výskyt insekticidu DDD - kontaminace ryb - potraviny rostlinného původu obsahující mastné kyseliny omega-3 - osvěžení z ořechů a lněného semínka - zdroje kyseliny listové - zdroje vitaminu B12 - změna psychických potíží
5. Zdravý životní styl pomáhá léčit depresi - základní body léčby deprese pomocí zdravého životního stylu - cvičení - jaké a kolik? - cvičení bojuje s depresí - dodatečné účinky dlouhodobého cvičení - následky nízké hladiny kyslíku - fakta o terapii hudbou - stížnost na spánek a deprese - pomocníci dobrého spaní - vyhýbej se pesinzmu - je pozitivní povinností odolávat melancholii, negativním myšlenkám a pocitům - pozitivní vliv vlastní náboženské zkušenosti - šest dalších možností, jak léčit depresi zdravým životním stylem - společenská opora je životně důležitá - poradenství kombinované s léky - slova apoštola Pavla - sebevědomí a sebehodnota - tři kroky ke šťastnějšímu životu
6. Bylinky a léky - zvýšený zájem o bylinky a přírodní přípravky - bylinky, které povzbuzují náladu - stručná historie používání třezalky tečkované - účinky třezalky tečkované - pozor při užívnání třezalky tečkované - údaje o SAM - informace o 5-HTP - základní přístup k mírné až střední depresi - tři skupiny antidepresiv - vedlejší účinky tricyklických antidepresiv - vedlejší účinky inhibitorů IMAO - údaje o SSRI - porovnání antidepresiv - upozornění pro těhotné ženy - abstinanční příznaky SSRI - abstinanční příznaky tricyklik - abstinanční příznaky IMAO
7. Stres a úzkost - stresory a stres - příklady stresorů - reakce na stresory - tělesné reakce při náhlém stresoru - fyziologické pochody, které způsobí zvýšenou sílu svalů - zvýšená hladina kortizolu poškozuje činnost mozku - další poškození způsobená vysokou hladinou kortizolu - stres a ucpání cév - další onemocnění, která způsobuje stres - poznatky o úzkosti - typy úzkostných poruch - tělesné příznaky panické poruchy - porovnání kognitivní a tradiční behaviorální terapie - typické znaky posttraumatické stresové poruchy - reakce oběží posttraumatického stresu - léčba fóbie - průběh a léčba obsedantně-kompulzivní poruchy
8. Stres bez ohrožení - čtyři stránky našeho bytí - čím můžete výrazně zlepšit své tělesné zdraví - zásady zdravého stravování - cvičení snižuje stres laboratorních zvířat - příznaky předávkování kofeinem - alkohol a stres - vedlejší účinky benzodiazepinů - když je člověk na problémy sám - souvislost mezi zdravím a dobrým jednáním - uklidňující hudba a její účinky - neobávejte se budoucnosti! - dobré plánování a organizování - začarovaný kruh stresu a spánku - přemýšlejte o těchto věcech... - nejvyšší priorita zdravého života - základní pravidla vyhýbání se kritizování - jak kritizovat? - znaky křesťanské meditace - východní meditace a hypnóza - hlavní princip duchovní terapie - krátkodobý stres pomáhá zmírnit: - vápník v běžných potravinách
9. Čelní lalok předního mozku - role čelního laloku při depresi - funkce prefrontální kůry - následky mozkové příhody v centrální části čelního laloku - deprese způsobená poškozenou funkcí čelního laloku - čelní lalok v dalších souvislostech - čelní lalok - koruna mozku - čelní lalok a poznání Boha - následky poškození čelního laloku - důsledky narušeného čelního laloku - hlavní příčiny poškození funkcí čelního laloku - některé důsledky slabé vůle - začarovaný kruh deprese - terapie šoky - magnetická terapie čelního laloku - drogy, které poškozují čelní lalok - alkohol poškozuje mozek - konzumace kávy a dušení problémy - kofein poškozuje mozek sedmi způsoby - nikotin ovlivňuje čelní lalok - nebezpečí spojená s hypnózou - televize, sex a deprese - jeden z televizních pořadů, který poškozuje děti - důsledky přetížení smyslů - nebezpečí nereagování - shrnutí pozitivních účinků masáže - cukr a čelní lalok - mnoho cukru v potravě škodí fungování mozku - pozitivní účinky stravy bohaté na sacharidy a chudé na bílkoviny - hudba a čelní lalok - účinky hudby na laboratorní myši - hudba může inspirovat, anebo kazit charakter - vliv modlitby na uzdravování se z nemoci - starejme se dobře o svůj čelní lalok (i o celý mozek) - procvičování mozku zlepšuje jeho schopnosti - čteme Bibli a pochopme tajemství života
10. Dvacetitýdenní kůra - deset možných příčin deprese - test na určení deprese podle jednotlivých oblastí - jedinou příčinou deprese může být: - boj s několika závislostmi najednou - řešení problémů s denním biorytmem - motivace pro trvalé uzdravení - ovoce pokoje a spravedlnosti - obnova života
Dodatky - přenos informací a chemické látky v mozku - Limbický systém - součást předního mozku - sídlo emocí - diagnostická kritéria pro hlubokou depresivní příhodu - diagnostická kritéria pro dystymii - bipolární porucha, kritéria manické příhody - somatické nemoci související s depresí - léky, které mohou způsobit depresi - porovnávání mastných kyselin omega-3 a omega-6 - škodlivý vliv sledování televize - dobroty, které zlepší vaši náladu